ویتامین Vitamin A
ویتامین A ( رتینول یا بتاکاروتن ) از نوع ویتامین‌های محلول در چربیه که وجودش برای سلامتی به ویژه سلامتی پوست ضروریه. وجود ویتامین آ در بدن به مقدار مناسب باعث می شه که پوستی سالم و شفاف داشته باشید و پیری و چروک شدن پوست به تعویق بیفته. همچنین میزان مناسب ویتامین A در بدن التیام بخش پوست است و باعث احیای سلول های مرده می شه.
تحقیقات آکادمی پوست آمریکا نشان داده که استفاده از لوسیون‌های حاوی ویتامین A به نرمی و لطافت پوست، کاهش بیماری های پوستی و چین و چروک کمک می‌کنه.
ویتامین A کیفیت پوست رو بالا می‌بره و باعث افزایش شادابی، نرمی و لطافت پوست می شه.
اگه که شما اخیرا دچار مشکلات پوست و مو (مثل: خشکی و چین و چروک پوست، ریزش مو، موخوره، شوره سر و…) شدید، بدونید که ویتامین A مورد نیاز بدنتون رو باید تامین کنید.
✔🌸نقش ویتامین A در سلامت انسان
- سلامت چشم، کاهش بیماری خشکی چشم (اگزروافتالمیا) و جلوگیری از بروز بیماری آب مروارید (کاتاراکت)
- کاهش اختلالات پوستی و داشتن پوست سالم (با نگهداری و ترمیم بافت پوست)
- پیشگیری از اکنه
- رشد، تولید مثل و افزایش توان
- التیام‌بخش و احیای سلول‌های مرده
- تقویت سیستم ایمنی (با تقویت عوامل ضد بیماری و میکروب، مقاومت بدن را افزایش می ده و موجب رفع بیماری و در نتیجه سلامت بدن می شه)
- پیشگیری از ابتلا به بیماری های دستگاه تنفسی و سلول های مخاطی
- کنترل فعالیت قلب و عروق و تنظیم فشار خون
- کاهش عوارض و صداهای مختلفی در گوش بر اثر افزایش سن و پیری
- جلوگیری از فرایند پیری زودرس و نگهداری سلول های بدن و شادابی آن ها
- تنظیم ژن
- تشکیل گلبول های قرمز خون
- پیشگری از بیماری سرخک
- پیشگیری از سرطان
- جلوگیری از اسهال
- ممانعت از ابتلا به عفونت ایدز
- کاهش ناراحتی های ناشی از بارداری و کاهش میزان مرگ و میر نوزادان
- جلوگیری از بروز کم خونی وابسته به آهن
- کاهش عفونت های انگلی
- جلوگیری از پیری و چروک خوردگی پوست
- بهبود زخم
✔🌸منابع ویتامین A
- تخم مرغ، گوشت، روغن جگر ماهی، جگر گوساله، جگر مرغ، جگر گاو، قلوه، شیر های غنی شده، پنیر، کره و مارگارین، میوه ها و سبزیجات زرد یا نارنجی مثل هویج، خربزه، گیلاس، موز، خرما، هلو، پرتقال، طالبی، گریپ فروت، زردآلو، سبزیجات دارای برگ های سبز تیره، اسفناج، جعفری، کدو، کاهو، شاهی، سیب زمینی از منابع خوب ویتامین آ هستند.
